ワタシね、最近、
とっても面白い本の
知ったんですよ。
「こうやって頭の中を
言語化する」っていう
本なんですけどね。
あのさ、あなたも
経験ないですか？
会議とか面接とかで、
急に意見を求められて、
頭が真っ白になって
しまうこと。
ワタシなんて、
現役の営業マン時代、
そういうこと
しょっちゅうだったんですよね。
自分の頭の中のことなのに、
なぜか言葉にできない。
これって、
とっても悔しいじゃないですか。
でもね、この本を知って、
その理由が分かったんです。
今日は、そんな
「言葉にできない悩み」を
解決する
超簡単な技っていうのを
シェアしたいと思います。
ポイントは
こんな感じです：
・言語化が下手なのは
才能じゃなくて
習ってなかっただけ
・自分で自分の話を
聞くことが超重要！？
・出来事から先に
言語化するのがコツ
・1日数分の
ノートに書くっていう習慣で激変
・自分専用の辞書を
作るっていう感覚が大事
さてさて、
まず最初に知って
もらいたいことが
あるんですよね。
言語化が下手なのって、
あなたの性格とか
才能の問題じゃないっていうことなんですよね。
学校で物事を「言語化」するっていう
授業なんて
受けたことなかったはず…
国語の授業は
あったけど、
頭の中を整理して
言葉にする方法なんて、
誰も教えてくれなかった。
会社でも同じ。
ワタシが営業やってた時も、
ITスキルの研修とかは
あったけど、
言語化の研修なんて
なかったもんね（笑）
つまりね、
言語化に苦労するのって、
至極、当然のことなんですよね。
でも、逆に言えば、
正しい方法を学べば、
誰でも身につけられる可能性が
あるってことなんですよね。
じゃあ、
どうすればいいのか。
その答えは、
「自分で自分の話を聞く」
ってことなんだそうです。
これって
ちょっと不思議ですよね？
言語化って、
話すコトとか書くコトかと
思ってたのに、
実は「聞く力」が
大事だったんですよ。
しかも、
他人の話を聞くんじゃなくて、
自分の話を聞くっていうんですから
これって、
セルフカウンセリング
っていうことなんでしょうか？
ワタシ、
母親の介護してた時、
自分の気持ちを
整理するのに
すごく苦労したんですよね。
あの時に
こういう方法を
知ってたらなって、
今になって思います。
で、具体的に
どうやるのかって
いうと…
まず大事なのが、
「感じたこと」じゃなくて
「出来事」から
言語化するってことなんだとか
具体的な出来事を
思い浮かべることで、
自然に言葉が
出てくるからなんだそうです。
ワタシも、
営業時代の接待とか、
下戸なのに
お酒の席に
参加しなきゃいけなくて
嫌だったなって、
今でも思い出すんですよね。
そういう具体的な
出来事を思い出すと、
「ああ、自分はこういうのが
苦手だったんだ」って、
はっきり言語化できるっていうね（笑）
それから、
もう1つ大事なのが、
「アドバイスをしない」
ってことなんだとか
自分で自分に
アドバイスしようと
しちゃうと、
思考の幅が
狭くなっちゃうらしいんですよね。
ただ、
自分の話を聞くだけ。
これが大事なんだそうです。
ワタシも
上司と部下の間で
悩んでた時、
いつも自分で
「こうすべきだ」って
決めつけちゃってたんですよね。
でも、
ただ自分の気持ちを
聞くだけで良かったんですね。
さらに面白いのが、
「自分専用の辞書を作る」
っていう考え方。
同じ言葉でも、
人によって
意味が違うでしょ？
例えば「電車」って言葉。
子供にとっては
楽しい乗り物かもしれないけど、
毎日満員電車に
揺られてる人には、
地獄みたいなもんですよね。
ワタシも、
若い頃は
バイクで引っ越ししたり
してたから、
移動するのが
楽しかったんだけど。
今は、
移動自体が
ちょっと面倒に
感じちゃう。
こんな風に、
自分にとっての
言葉の意味を
確認していくと、
自分の価値観が
見えてくるっていうことらしいんです。
そして、
いよいよ本題。
1日数分で
できる超簡単な
言語化ノート術(*￣ー￣)
ステップは
たったの3つだけ！
ステップ1は、
「出来事＋感じたこと」を
1日1個メモする。
例えば、
「片付けが終了！
気持ちが、高揚した」
みたいな感じ。
これだけでいいんだそうです。
スマホのメモ帳に
10秒で書けちゃう(￣▽￣)ﾆﾔﾘ
ステップ2は、
そのメモの最後に
「…したのはなぜか」を
付け足して、
3分間で答えを
書き殴る。
「片付けが終了！
気持ちが、高揚したのはなぜか」
ってね。
で、
頭に浮かんだことを
ノートに
どんどん書いていく。
最低5つを目標に、
数分間で書くんですね。
綺麗に書く必要なんて
全くなし！
誰にも見せないから、
思ったことを
そのまま書けばいいっていうこと
ステップ3は、
書いた内容から
印象的な言葉を
ピックアップして、
1行で結論をまとめる。
これをノートの
右上に大きく書いて、
線で囲む。
たったこれだけ。
1日数分でOK♪
ワタシみたいに
シニアになってからでも、
全然できちゃう（笑）
この習慣を続けると、
いろんなテーマについて
自分なりの結論が
どんどんストックされて
いくんだそうです。
そうすると、
急に意見を求められても、
パッと答えられるように
なるっていうことらしいんですね。
ワタシ、
今は実家をどうするか
悩んでるんですけど…
こういう方法で
自分の気持ちを
整理していくと、
少しずつ答えが
見えてくる気がします。
言語化って、
特別な才能じゃなくて、
誰でも身につけられる
スキルだったっていうことですね。
しかも、
1日たった数分で…
あなたも、
ちょっとやってみたら？
最初は
うまくいかないかも
しれないけど、
1週間も続ければ、
驚くほど言葉が
出てくるように
なるはず…
ワタシも、
これから
やってみようと
思ってます♪
こうやって頭のなかを言語化する。 [ 荒木 俊哉 ]
